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　　江南體育睡個(gè)好覺對(duì)減肥來說有多重要？經(jīng)常熬夜、睡眠不足江南體育、作息無規(guī)律，可引起內(nèi)分泌紊亂。脂肪代謝異常，導(dǎo)致“過勞肥”，肥胖患者應(yīng)按晝夜生物節(jié)律，

　　身體活動(dòng)不足或缺乏和久坐的靜態(tài)生活方式江南體育，是肥胖發(fā)生的重要原因，肥胖患者減重的運(yùn)動(dòng)原則是中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主，抗阻運(yùn)動(dòng)為輔。

　　每周進(jìn)行150~300分鐘，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每周5~7天，至少隔天運(yùn)動(dòng)1次，抗阻運(yùn)動(dòng)每周2~3天，隔天1次，每次10~20分鐘，每周通過運(yùn)動(dòng)消耗能量2000kcal或以上。

　　此外，每天和被動(dòng)視屏?xí)r間江南體育，要控制在2~4 小時(shí)以內(nèi)，對(duì)于長期或伏案工作者，每小時(shí)要起來活動(dòng) 3~5 分鐘。

　　此外，減肥要循序漸進(jìn)江南體育，較為理想的減重目標(biāo)應(yīng)該是，6個(gè)月內(nèi)減少當(dāng)前體重的5%~10%，合理的減重速度為每月減2~4kg。

　　特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)江南體育。

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